USIA LANJUT TETAP SEHAT (USIA 60TH KE ATAS)

INTISARI SEMINAR PENSIUNAN KOMPAS GRAMEDIA.

USIA LANJUT TETAP SEHAT (USIA 60TH KE ATAS)

OLEH : DR. HANDRAWAN NADESUL.

23 Juli 2018

Untuk menjaga agar di usia tua tetap sehat kita harus memperhatikan beberapa hal antara lain :

🌀1. Gaya hidup terutama  pola makan, semua jenis makanan boleh dimakan asal jangan berlebihan.

🌀2. Faktor kecelakaan : harap hati-hati untuk naik turun tangga dan lantai licin.

🌀3. Jangan terlalu banyak mikir, stres yang akan membebani otak.

🌀4. Bangun tidur tidak boleh kaget akan menyebabkan serangan jantung.

🌀 5. Kalau lagi tidur dan bangun jangan langsung berdiri dan jalan tetapi duduk dulu beberapa saat.

🌀 6. Olah raga jalan pagi sangat baik untuk kesehatan selama 50 menit.

🌀 7. Dianjurkan tidak olah raga berat seperti badminton. Tennis, Wushu, yudo, pencak silat dll.

🌀8. Kalau mau angkat barang harus jongkok terlebih dahulu.

🌀9. Hati-hati minum obat China efeknya akan kena ginjal.

🌀 10. Saat olah raga atau jalan kaki  hindari menginjak-nginjak kerikil  sebab akan menyebabkan kerusakan syaraf kaki (bila tidak pakai alas kaki/sepatu).

🌀 11. Kita harus bersyukur bila makan dan tidur masih enak dan nyenyak.

🌀12. Tidak  makan ikan asin dan minum sirup merah terutama sejak anak-anak jangan dibiasakan minum sirup merah banyak mengandung zat kimia.

🌀13. Bila sakit dianjurkan berobat ke dokter tidak ke alternatif sebab dokter  lebih tahu tentang penyakit  dan obatnya.

🌀 14. Penyebab sakit kanker akibat banyak makan daging dan banyak lemak, kurangi makan daging.

🌀15. Tidak baik banyak makan gorengan karena  minyak banyak menyebabkan kolestrol, perbanyak makan sayuran seperti: bayam, kangkung, brokoli, jamur.

🌀 16. Jangan sering stres sebab stres akan mengalahkan sehebat apapun kuatnya phisik kita dan jangan frustasi, hidup jangan mengejar kekayaan, harta dan kekuasaan tapi carilah kebahagiaan.

🌀17. Dikatakan sehat itu :
bugar badan, jiwa, sosial dan spiritual.

🌀 18. Usia diatas 60 tahun tidak boleh sering naik turun tangga dan tidak  boleh angkat barang berat.

🌀 19. 5 kunci hidup sehat : Menu makanan harian yang tepat, bergerak badan memadai, stres terkendali, Chek up kesehatan rutin, check up kehidupan apa yang sudah kita lakukan dalam hidup ini.

🌀 20. Untuk makanan selingan  ubi rebus adalah makanan sehat banyak mengandung vitamin, dilarang makan daging olahan seperti HAM DAN SOSIS,

🌀 21. Bila suka makan daun-daun lalapan akan lebih baik dimakan mentah.

🌀 22. Supaya kita tetap sehat dan kuat agar setiap pagi sarapan, dan jangan makanan yang sering dipanaskan sebab makanan tersebut sudah kurang sehat  dan jangan makan makanan yang terlalu asin sebab akan menyebabkan hypertensi

🌀 23. Makanan udang, kepiting, cumi tidak menyebabkan kolestrol  asal makannya jangan berlebihan begitu juga buah durian.

🌀 24. Usia diatas 60 tahun tidak perlu minum susu sebab di usus kita sudah tidak ada pemecah susu, penggantinya banyak makan buah-buahan dan sayuran.

🌀25. Terlalu lama menyimpan makan di kulkas tidak baik sebab menurunkan kwalitas.

🌀26. Perlu minum suplemen :  Anti oksidan, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1, Calsium, Omega dan Vitamin untuk Retina mata.

🌀27. Jaga Badan agar tidak kegemukan karena akan menyebabkan kencing manis.

🌀 28. Tanda-tanda serangan jantung:   keringat dingin, sesak napas dan dada sakit.

🌀29. Tambahan bagi orang tua dalam mendidik anak, jangan dimanjakan,  harus mandiri biar tahan banting, didiklah anak jangan menjadi orang kaya, tetapi didiklah menjadi  orang yang bahagia.

SEMOGA BERMANFAAT  TERUTAMA YANG SUDAH BERUSIA 50 TAHUN KEATAS