USIA LANJUT TETAP SEHAT (USIA 60TH KE ATAS)

INTISARI SEMINAR PENSIUNAN KOMPAS GRAMEDIA.

USIA LANJUT TETAP SEHAT (USIA 60TH KE ATAS)

OLEH : DR. HANDRAWAN NADESUL.

23 Juli 2018

Untuk menjaga agar di usia tua tetap sehat kita harus memperhatikan beberapa hal antara lain :

🌀1. Gaya hidup terutama  pola makan, semua jenis makanan boleh dimakan asal jangan berlebihan.

🌀2. Faktor kecelakaan : harap hati-hati untuk naik turun tangga dan lantai licin.

🌀3. Jangan terlalu banyak mikir, stres yang akan membebani otak.

🌀4. Bangun tidur tidak boleh kaget akan menyebabkan serangan jantung.

🌀 5. Kalau lagi tidur dan bangun jangan langsung berdiri dan jalan tetapi duduk dulu beberapa saat.

🌀 6. Olah raga jalan pagi sangat baik untuk kesehatan selama 50 menit.

🌀 7. Dianjurkan tidak olah raga berat seperti badminton. Tennis, Wushu, yudo, pencak silat dll.

🌀8. Kalau mau angkat barang harus jongkok terlebih dahulu.

🌀9. Hati-hati minum obat China efeknya akan kena ginjal.

🌀 10. Saat olah raga atau jalan kaki  hindari menginjak-nginjak kerikil  sebab akan menyebabkan kerusakan syaraf kaki (bila tidak pakai alas kaki/sepatu).

🌀 11. Kita harus bersyukur bila makan dan tidur masih enak dan nyenyak.

🌀12. Tidak  makan ikan asin dan minum sirup merah terutama sejak anak-anak jangan dibiasakan minum sirup merah banyak mengandung zat kimia.

🌀13. Bila sakit dianjurkan berobat ke dokter tidak ke alternatif sebab dokter  lebih tahu tentang penyakit  dan obatnya.

🌀 14. Penyebab sakit kanker akibat banyak makan daging dan banyak lemak, kurangi makan daging.

🌀15. Tidak baik banyak makan gorengan karena  minyak banyak menyebabkan kolestrol, perbanyak makan sayuran seperti: bayam, kangkung, brokoli, jamur.

🌀 16. Jangan sering stres sebab stres akan mengalahkan sehebat apapun kuatnya phisik kita dan jangan frustasi, hidup jangan mengejar kekayaan, harta dan kekuasaan tapi carilah kebahagiaan.

🌀17. Dikatakan sehat itu :
bugar badan, jiwa, sosial dan spiritual.

🌀 18. Usia diatas 60 tahun tidak boleh sering naik turun tangga dan tidak  boleh angkat barang berat.

🌀 19. 5 kunci hidup sehat : Menu makanan harian yang tepat, bergerak badan memadai, stres terkendali, Chek up kesehatan rutin, check up kehidupan apa yang sudah kita lakukan dalam hidup ini.

🌀 20. Untuk makanan selingan  ubi rebus adalah makanan sehat banyak mengandung vitamin, dilarang makan daging olahan seperti HAM DAN SOSIS,

🌀 21. Bila suka makan daun-daun lalapan akan lebih baik dimakan mentah.

🌀 22. Supaya kita tetap sehat dan kuat agar setiap pagi sarapan, dan jangan makanan yang sering dipanaskan sebab makanan tersebut sudah kurang sehat  dan jangan makan makanan yang terlalu asin sebab akan menyebabkan hypertensi

🌀 23. Makanan udang, kepiting, cumi tidak menyebabkan kolestrol  asal makannya jangan berlebihan begitu juga buah durian.

🌀 24. Usia diatas 60 tahun tidak perlu minum susu sebab di usus kita sudah tidak ada pemecah susu, penggantinya banyak makan buah-buahan dan sayuran.

🌀25. Terlalu lama menyimpan makan di kulkas tidak baik sebab menurunkan kwalitas.

🌀26. Perlu minum suplemen :  Anti oksidan, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1, Calsium, Omega dan Vitamin untuk Retina mata.

🌀27. Jaga Badan agar tidak kegemukan karena akan menyebabkan kencing manis.

🌀 28. Tanda-tanda serangan jantung:   keringat dingin, sesak napas dan dada sakit.

🌀29. Tambahan bagi orang tua dalam mendidik anak, jangan dimanjakan,  harus mandiri biar tahan banting, didiklah anak jangan menjadi orang kaya, tetapi didiklah menjadi  orang yang bahagia.

SEMOGA BERMANFAAT  TERUTAMA YANG SUDAH BERUSIA 50 TAHUN KEATAS

MENJAGA PERKATAAN

MENJAGA PERKATAAN

Mahatma Gandhi adalah salah satu pemimpin dunia yg mempengaruhi jalannya sejarah, yg banyak di puji karena kebijakannya.

Tapi jauh sebelum ia terkenal,
ia adalah seorang yg pendiam & pemalu.

Dalam buku yg di tulisnya “My Experiment with Truth”,
ia menceritakan tentang latar belakang kehidupannya yg menarik.

BELAJAR DARI BURUNG RAJAWALI

BELAJAR DARI BURUNG RAJAWALI

Burung Rajawali memiliki beberapa musuh, salah satunya adalah Burung Gagak, yang selalu berteriak dan mengganggu.

Kenyataannya kita semua memiliki beberapa "Burung Gagak" dalam hidup kita, anda mungkin punya sekumpulan dari mereka.

Beberapa orang dapat menjengkelkan kita, mereka dapat mengganggu kita, jika kita membiarkan mereka. Sebaliknya kita perlu mengambil pelajaran dari Burung Rajawali. Saat seekor Burung Rajawali sedang keluar terbang, seringkali seekor atau beberapa ekor Burung Gagak akan datang mengikutinya dari belakang dan mulai mengganggunya, mengolok-oloknya dan membuatnya jengkel.

SMILING IS POWERFUL MEDICINE

SMILING IS POWERFUL MEDICINE

By GC

Pengalaman ini terjadi di tahun 1988, saya ketika itu baru saja lulus dari Sekolah Asisten Apotekher dan bekerja di salah satu apotek di Jakarta sebagai seorang Junior pharmacist alias asisten apotekher. Salah seorang rekan saya pernah curhat demikian kepada saya. “Dunia ini tidak adil!” Katanya. “Coba kamu bayangkan, dokter memeriksa pasien, mencharge pasien dengan fee yang mahal. Lalu kemudian pasien itu ke apotek menebus obatnya.”

K A N K E R & M A T A H A R I

Laporan terbaru dari kedokteran di TIONGKOK...

K A N K E R  &   M A T A H A R I

KANKER BISA DISEMBUHKAN TANPA MENGHABISKAN SEPESER PUN..
癌症可以愈合，不支付任何分割者

Simak kisah nyata berikut ini:
见下面的真实故事：

Setelah menderita kanker, bisa mencapai ulang tahun yg ke-106 tanpa menghabiskan sepeser pun!

患上癌症后，可以在不花一毛钱的情况下达到106岁生日！

Manusia terdiri dari unsur MATERI dan BATHIN

Manusia terdiri dari unsur MATERI dan BATHIN keduanya perlu kebutuhan, jika kebutuhannya tidak TERPENUHI akan menimbulkan MASALAH.
Memahami bahwa manusia itu terdiri dari dua unsur materi dan bathin, kita harus bisa memberi kebutuhannya, juga mengenali khususnya kebutuhan BATHIN, karena hidup bersumber dari BATHIN.

👉 Bathin lapar, karena tidak terpenuhi kebutuhannya, cirinya adalah orang mudah tersinggung, sering marah, suka ngambek, dan masih banyak sifat NEGATIF lainnya. Jangan dianggap kebiasaan NEGATIF itu hal yang wajar, itulah wujud dari bathin yang LAPAR.

👉 Batin sakit, merupakan kelanjutan dari bathin lapar. Jika bathin lapar tidak segera diberi perhatian serta kebutuhannya, akan meningkat menjadi bathin sakit. Diantaranya contoh kasus BATHIN yang sakit, begitu ada MASALAH, mau melakukan hal” yang tidak semestinya, seperti frustasi, _apatis, ingin bunuh diri, dan lainnya.

👉 Bathin mati, adalah kelanjutan dari bathin sakit. Kendati orangnya masih HIDUP, namun nilai kemanusiaannya sudah MATI. Orang yang melakukan perbuatan kriminal sangat SADIS, sudah merampok, menyakit orang yang dirampok, memperkosa, membunuh dan memutilasi, dan lain sebaginya, Pelaku kriminal tanpa ada rasa bersalah, justru malah BANGGA, inilah contoh orang yang sudah MATI BATHIN nya.

👉 Bathin baik itu berupa KEBAIKAN. Diantaranya kebaikan adalah pemahaman HIDUP yang benar, moralitas yang baik, pikiran tenang, menjalani hidup dengan BIJAKSANA, selalu mengulurkan tangan MEMBANTU sesama, tanpa mengharapkan IMBALAN apapun.

Kebutuhan MATERI dapat dipenuhi dengan cara GIAT mencari materi tersebut, sedangkan kebutuhan BATHIN yang baik dapat dipenuhi dengan selalu berlatih dan berlatih tanpa LELAH

MEMBANGUN HIDUP YANG MULIA

MEMBANGUN HIDUP YANG MULIA

Kehidupan ini bagaikan menumpang perahu kecil mengarungi samudera luas.

Ombak dan badai akan selalu di jumpai saat berlayar.

Berbagai harapan dan keinginan, berlomba² ingin di raih.

Tanpa di sadari,
semuanya berlalu begitu cepat.